co zrobić żeby

[...] więc nie można sobie tego jeść zabardzo bo schodzi dla klientów a bułki to zwykłe takie moge co najwyżej sobie podgrzać w opiekaczu takim z serem czy coś xD a tak to jakiegoś fileta z kurczaka na grillu moge sobie zrobić nie wiem ja myslalem zeby na tych bulkach sie skupic no i salatki moge sobie robic salata papryka pomidor ogorek cebula

30mg to takie minimum, potem mozna zwiekszyc na 40mg. Taki "najbidniejszy" cykl na oxie to 3 tyg po 30mg i 3 tyg po 40mg. Lacznie wychodzi 140 tabs na 6 tyg. Chyba ze kupic 200 tabs 10mg od razu jak kolega wyzej napisal i leciec 3 tyg po 40mg i 3-4 tyg (do konca na ile tam starczy te 200 tabs) po 50mg. Tak jak kumpel chce zrobic mija sie z celem, [...]

[...] przed nim już ponad dwa miesiące ,więc troszkę spaliłem juz wczeośniej na sucho. Nie zauważyłem żadnych minusów jak np. po Inferno, gdy było mi tak gorąco ,ze nie mogłem zrobić terningu. Niby to o to chodzi ,zeby grzało ,ale co z tego jak ćwiczyć(biegać) nie mogłem. Na Scorchu fat poszedł bardziej ,a ćwiczenia były przyjemniejsze. Teraz od [...]

ojojoj co sie dzieje ... zgodnie z Twoimi zaleceniami "zjadlem" wszystko po kolei ... juz w czasie treningu czulem ze cos niedobrego zaczyna sie dziac ( wiatry, mdlosci ) godzine po treningu w moim brzuchu toczy sie wojna... powiedzcie co teraz zrobic?! czy to sie unormuje czy poprostu mam zacisnac zeby i wio do przodu?!

[...] czym powoli rękę przyzwyczajałem do ruchu. Ci co mieli takie kontuzje to będą wiedzieć, a Ci co nie mieli to powiem, że na początku było max ciężko i bieda cokolwiek z rękę zrobić - nawet lekko nadgarstkiem poruszyć. Po tym wszystkim przez okolo rok, dwa, przy lekkim trafieniu w tą dłoń czułem ból. Bolała mnie też przy zmianach ciśnienia! [...]

Dwa miesiace to sporo. Pamietaj koniecznie zeby sie roztrenowac. To moze pomoc. Poza tym KONIECZNIE trzymaj dobra diete. Co do picia- jest niewskazane. Ale logiczne ze zycie nie sklada sie tylko z obowiazow...nie mozna podpadac w skrajnosci. Jesli jednak powaznie podchodzisz do treningow, staraj sie zbytnio nie odbiegac przez wakacje od [...]

Witaj. Nom trening na rzeźbę jest najtrudniejszym elementem treningów na siłowni. Ale żeby robić rzeźbę trzeba mieć masę. 1 co powinieneś zrobić ustalić dietę to jest 50% sukcesu.

Witam Chcę ułożyć sobie dietę na mase ale żeby to zrobić w miare dobrze potrzebuję kilu informacji. Dużo czytałem w tym dziale jednak nie na wszystkie pytania znalazłem dokładne odpowiedzi. Jak już ją ułożę to wkleję ją do oceny. A więc oto jakich informacji szukam: 1. obliczyłem sobie podstawowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi [...]

moze jednak ktoś wie jak długo przeciesz są tutaj zawodnicy którzy startuja wiec powini sie orjetowac co i jak z Clom i Nolvadex. Fajnie to nie wyglada człowiek jak by chciał zrobic forme to musi 2/3 miech wcześniej skaczyc przed zawodami zeby na kotroli niewpasc. Łudziłem sie ze wystarczy 5/6 tygodni jak cykl bedzie na krótkich estrach a tutaj [...]

[...] musisz pamiętać o odpowiednim rozkładzie tłuszczy oraz kwasów omega. Jakaś tłusta rybka 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. Dziwne że ci papka wychodzi kiedy ja jem 120 gram w stosunku do 400ml mleka i jest płynne :D. No i pamiętaj o [...]

Dzięki wielkie za rady. A co do posiłku przed treningowego to lepiej zjeść np pierś z ryżem? Pytam bo po pracy mam mało czasu żeby to sobie zrobić i dlatego chciałem jeść makaron z serem, bo to miałbym już gotowe w lodówce

[...] sera białego i mleka po treningu. Nie wiem, czy jesteś na oko w stanie ocenić, czy czegoś tu ewidentnie brakuje. Chodzi mi ogólnie o to, żeby jeszcze czymś dopchać i nie zrobić sobie krzywdy przy okazji / nie wyrzucić pieniędzy w błoto. Nie zależy mi na szybkich wynikach na siłowni, po prostu chcę bardziej do przodu się posuwać niż do tyłu. [...]

Pavlo ja właśnie mówię o takim kozaczeniu na hama, takie pospolite szpanerstwo A co do obrony w streecie to wiadomo, to jest zabawa, najwyżej każdy się stara, żeby zrobić jakiś efektowny blok, albo przechwyt. A tak to się skupia na ataku, przecież to normalne, ja gram w klubie, i dal mnie street to takie jakby odreagowanie, gra na luzie, że nie [...]

No tylko mam jeszcze jeden problem. Przeczytałem ten Twój artykuł o tym co jeść w szkole, i w tym w czym jest najwiecej ww to mi się to wsyzstko tak przejadło, że jak to jem to mi się na wymioty zbiera :/ Przewaznie jadłem ryż z jogurtem lub śmietaną. Z czym jeszcze można zrobic to żeby się dało zjeść?

labrentz i szczerze to ma racje co oryginalne to oryginalne ja bym dał max 200 zł dlatego ze np ostatnio kupiłem z olympa i jest jak nowa z hesa też mam i też dałem za nią miej niż ty chcesz a ma zaparcie na nogi liczy się tez wykonanie A PO 2 U CIEBIE PRZEDNIA KANAPA JEST NIE DO REGULACJI BO MA TYLKO 1 ZAPARCIE WIEC PRZY NP USTAWIENIU ŁAWKI [...]

Według samopoczucia estro powinno być w normie bo retencji wody za bardzo nie ma ani sutki się nie odzywają, jedynie wypryski na barkach. Ok, to co mogę zrobić na chwilę obecną żeby bardziej nie namieszać? W domowej apteczce znalazłem 12 tab tamoxa, 13 tab provironu, 26 tab clom oraz zostało ok 4500j hcg. Myślę że może się przydać. Zmieniony [...]

Nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem... zeby robić pompki na ilość musisz robić serie takie w których robisz jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. [...]

ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]

[...] makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz zaleznie czy bedziesz masowac jak chciałeś czy redukować. Polędwicę sopocką jeżeli jesz dla walorów smakowych to ok (nie popadajmy w skrajności), natomiast nie traktowałbym tego jako źródło białka. Co do 2 posiłku możesz zrobić omlet z owsianych i jaj/wpc albo shake'a

jednak proponowałbym ten trening minimum 2 tygodnie ale jeśli jesteś uparty to możesz od razu zrobić jak pisałeś nie wiem co Ci wyjdzie lepiej po to tu jestem żeby Ci doradzić staram się to robić z jak największą korzyścią dla Ciebie co zrobisz to już Twój wybór pozdrawiam